La autoaceptación es la aceptación de uno mismo.
Definición La autoaceptación puede definirse como:
la conciencia de las propias fortalezas y debilidades, la valoración realista (aunque subjetiva) de los talentos, capacidades y valor general de uno mismo, y la satisfacción general con uno mismo a pesar de las deficiencias e independientemente de las elecciones y comportamientos del pasado.
Según Shepard, la autoaceptación es la satisfacción que un individuo tiene consigo mismo, y se considera necesaria para una buena salud mental. La autoaceptación implica autocomprensión (la persona conoce cómo es, qué quiere y cuáles son sus sentimientos) y una conciencia realista (aunque necesariamente subjetiva, ya que es el propio sujeto quien la tiene) de las propias fortalezas y debilidades.
Albert Ellis defendió la importancia de aceptarse a uno mismo simplemente por estar vivo, ser humano y ser único, sin otorgarse una calificación global ni dejarse influir por lo que piensen los demás.
En psicología clínica y psicología positiva, la autoaceptación se considera un requisito previo para que se produzca el cambio. Esto se puede lograr dejando de criticarse y de intentar solucionar los propios defectos, y luego aceptando que existen dentro de uno mismo. Es decir, tolerarse a uno mismo siendo imperfecto en algunos aspectos.
Algunos distinguen entre autoaceptación condicional e incondicional.
La autoaceptación es uno de los 6 factores que componen la estructura de bienestar eudaimónico de Carol D. Ryff.
Comprenderse no es lo mismo que aceptarse, pero lo primero parece ser un paso previo para lo segundo.
Tampoco es lo mismo la autoaceptación que la autorrealización (en el sentido que da la Real Academia Española a esta palabra: «consecución satisfactoria de las aspiraciones personales por medios propios»), pero puede ser un paso previo: aceptarse tal como se es, conocer las capacidades y deseos, y poner a trabajar esas capacidades para lograr esos deseos.
Características Una persona que, tras hacer un test de autoaceptación, obtiene una puntuación alta:
tiene una actitud positiva hacia sí misma reconoce y acepta todos los aspectos de sí misma, tanto los buenos como los malos no es autocrítica ni está confundida sobre su identidad no desearía ser diferente
Perspectivas pasadas y actuales en psicología En el pasado, la práctica de la autoaceptación era reprobada por los griegos. Sin embargo, la necesidad de conocer y comprender "el yo" acabó convirtiéndose en un punto importante y subyacente en varias teorías psicológicas, tales como:
el trabajo de Jahoda sobre salud mental la teoría de la personalidad de Carl Rogers las 8 etapas del desarrollo del yo de Gordon Allport la jerarquía de necesidades de Maslow bajo la categoría de "autorrealización" la terapia conductual emotiva racional de Albert Ellis
Además, las teorías del ciclo vital de Erikson y Neugarten mencionan la importancia de la autoaceptación, incluyendo la vida pasada, y el proceso de individuación de Carl Jung también enfatiza la necesidad de reconciliarse con el lado oscuro de uno mismo, o "la sombra".
Relación con la psicología positiva Con respecto a la psicología positiva, la autoaceptación, como componente del bienestar eudaimónico (EWB por sus siglas en inglés), es un indicador y una medida del bienestar psicológico. Por ejemplo, Alfred Adler, fundador de la psicología individual, observó que las personas que se consideraban inferiores también observaban una devaluación de los demás.
Beneficios psicológicos Algunos beneficios psicológicos de la autoaceptación incluyen la regulación del estado de ánimo, una disminución de los síntomas depresivos y un aumento de las emociones positivas. Un estudio de 2014 analizó los perfiles afectivos de un conjunto de personas. Los individuos clasificados como autorrealizados (en comparación con los otros perfiles) tendieron a obtener puntuaciones más altas en todos los factores de las dimensiones de bienestar eudaimónico de Ryff (incluida la autoaceptación). Además, la autoaceptación (y el dominio del entorno) predijeron de manera específica y significativa la armonía en la vida en todos los perfiles afectivos.
Otros beneficios psicológicos que pueden citarse:
una mayor sensación de libertad una disminución del miedo al fracaso un aumento de la autoestima un aumento de la independencia (autonomía), menos deseo de ganarse la aprobación de los demás menos autocrítica y más autocompasión cuando se cometen errores. mayor deseo de vivir la vida para uno mismo (y no para los demás) capacidad de asumir más riesgos sin preocuparse por las consecuencias
También se considera que la autoaceptación es necesaria para una buena salud mental.
Beneficios físicos Además de los beneficios psicológicos, la autoaceptación también puede tener beneficios físicos. Por ejemplo, los resultados de un estudio de 2008 sugieren que las mujeres mayores con mayores niveles de dominio del entorno, relaciones positivas con los demás y autoaceptación mostraron niveles más bajos de hemoglobina glicada, que es un marcador de los niveles de glucosa/resistencia a la insulina.
Véase también Amor propio
Referencias
Categoría:Psicología positiva Categoría:Ego