thumb|right|Bolsa de lona rellena de grava, utilizada en el entrenamiento de Palma de hierro. La palma de hierro o mano de hierro (en chino: 鐵沙掌, 鐵砂掌 o 鐵絲掌; pinyin: tiě shā zhǎng o tiě sī zhǎng; literalmente, «manos duras como el hierro, pero suaves como la seda») es un conjunto de técnicas de entrenamiento de diversas artes marciales chinas. Es una de las 72 artes originales del templo Shaolin. Estas técnicas de acondicionamiento suelen estar diseñadas para acondicionar las manos y permitir al practicante asestar golpes muy potentes sin lesionarse.
Descripción La palma de hierro es la forma vernácula de referirse a los resultados de un entrenamiento riguroso centrado principalmente en la palma de la mano, aunque también se pueden trabajar otras partes de la mano, y abarca diversos métodos de acondicionamiento. La mayoría de los sistemas de Palma de Hierro se consideran internos y utilizan ejercicios de qigong para entrenar otros aspectos del desarrollo, además del acondicionamiento externo que, en última instancia, altera las estructuras internas de la mano, como los huesos y los tendones.
No todos los métodos de Palma de Hierro constituyen un estilo de artes marciales en sí mismos, sino que constituyen una característica especial de acondicionamiento especializado presente en muchas escuelas de artes marciales chinas. Algunos estilos de artes marciales no chinas, como el muay thai y muchas escuelas de karate, también incluyen acondicionamiento de manos, pero el término Palma de Hierro no se suele usar para describir estos tipos de entrenamiento, ya que no suelen centrarse en el desarrollo de la fuerza interna al acondicionar las manos para las fuerzas destructoras que se encuentran en las maniobras de golpeo evidentes al romper objetos normalmente «irrompibles».
Técnicas La Palma de hierro utiliza cinco técnicas de golpe diferentes:
Golpeando con toda la palma Lanzar con el dorso de la mano Cortar con el lateral de la palma Puntear con las yemas de los dedos Estampando con la base de la palma Estas técnicas se utilizan al golpear la bolsa de Palma de hierro, que puede llenarse con diversos materiales, como arena, arroz, frijoles mungo secos o soja, gravilla o perdigones de acero (ya sean de pájaro o de ciervo), según el nivel de experiencia. A veces se utiliza una combinación, por ejemplo, soja y perdigones de acero en la misma bolsa. Antes y después de cada entrenamiento, se aplica un linimento de Palma de Hierro en las manos para prevenir lesiones y acondicionarlas. Tie Ba Zhang Yao es un linimento popular para el entrenamiento y acondicionamiento de la Palma de Hierro.
Referencias
Categoría:Técnicas de las artes marciales