thumb|right|300px|Pausa de hidratación durante un partido entre el Football Club Cincinnati y el Toronto FC II en el Nippert Stadium de Cincinnati, el 18 de junio de 2016 En el deporte, una pausa de hidratación o pausa para hidratarse, es un breve receso en el juego que permite a los jugadores beber líquidos y evitar el sobrecalentamiento, especialmente en condiciones de alta temperatura. Las pausas de hidratación son una herramienta médica y táctica introducida para proteger a los jugadores y mantener el rendimiento durante partidos de alta intensidad, especialmente en climas calurosos. Aunque ofrecen claros beneficios para la salud, también han alterado el ritmo de los juegos, introducido oportunidades comerciales y han generado debate sobre su necesidad en todas las condiciones.
Las pausas de hidratación se utilizan para combatir peligros interrelacionados: hipertermia, deshidratación e hiponatremia (bajo nivel sanguíneo de sodio). Beber agua combate la deshidratación, mientras que la ingesta de soluciones electrolíticas (a menudo proporcionada por diversas bebidas deportivas) combate la hiponatremia y su forma grave, la intoxicación por agua.
Las pausas de hidratación durante un maratón suelen estar separadas entre 2 millas y 5 kilómetros (3,1 millas), lo que resulta en 8-12 paradas. En comparación con la deshidratación, la hiponatremia es un peligro relativamente reciente, y hay diferentes opiniones sobre cuánta agua beber en cada parada. Algunos textos dicen que la sed no es un indicador confiable de la necesidad de agua, mientras que otros dicen que beber obligatoriamente en cada oportunidad sin necesidad real aumenta el riesgo de hiponatremia.
En el sumo En el sumo, si un combate dura varios minutos, el árbitro puede llamar tradicionalmente mizu-iri o "descanso de agua".
En el fútbol Una pausa de hidratación es una pausa de tres minutos en un partido de fútbol diseñada para que los jugadores se rehidraten y recuperen brevemente durante una actividad física intensa. En la Copa Mundial de Fútbol de 2026, los árbitros detienen el juego alrededor del minuto 22 de cada mitad para este propósito, independientemente de las condiciones meteorológicas o de si el estadio tiene control climático, siendo la primera vez que la FIFA impone tales descansos en cada partido. Anteriormente, había pausas de hidratación en 2014, 2018 y 2022, solo cuando había altas temperaturas. Muchos deportes de equipo, como el fútbol, los deportes gaélicos y el rugby, introdujeron pausas para beber agua en los partidos como parte de las medidas para combatir la propagación del COVID-19. Se dijo que permitir a los jugadores beber de su propia botella a intervalos regulares durante los partidos, en lugar de la botella más cercana durante paradas incidentales, ayudaba a prevenir la propagación del virus.
Propósitos El objetivo principal de los descansos de hidratación es la seguridad del jugador. Los futbolistas recorren grandes distancias con alta intensidad, a menudo en condiciones calurosas y húmedas, lo que puede provocar deshidratación, mareos o enfermedades relacionadas con el calor. Las pausas organizadas permiten a los jugadores regular la temperatura corporal, reponer líquidos y mantener el rendimiento. Los entrenadores también utilizan estas pausas para dar instrucciones tácticas o ajustar estrategias, lo que puede ser ventajoso para los equipos que necesitan reagruparse.
Implementación Tiempo: En el fútbol a mitad de cada parte, aproximadamente entre el minuto 22 de la primera y 67 de la segunda etapa. Duración: Entre 90 segundos y 3 minutos. Tiempo añadido: El reloj del partido continúa, así que el descanso se añade al tiempo adicional o añadido al final de cada parte. Uso comercial: Los radiodifusores pueden emitir anuncios durante estos descansos, lo que ha generado críticas de que los interrupciones sirven tanto a intereses comerciales como al bienestar de los jugadores.
Controversias Las pausas para hidratarse han generado debate entre jugadores, entrenadores y aficionados: Interrupción del impulso: Los críticos argumentan que los descansos obligatorios interrumpen el ritmo natural del partido, dividiendo efectivamente cada mitad en dos cuartos, lo que puede alterar el impulso y la dinámica del partido. Comercialización: Algunos jugadores, como Virgil van Dijk y Kylian Mbappé, han señalado que los descansos a veces se usan para anuncios de televisión, lo que genera preocupación por priorizar los ingresos sobre el deporte. Necesidad inconsistente: Aunque son esenciales en casos de calor extremo, algunos entrenadores y jugadores consideran innecesarios los descansos en estadios con control climático o más frescos.
Perspectivas de los jugadores Las opiniones entre los jugadores varían. Algunos, como Mbappé, reconocen que puede ser necesaria dependiendo del contexto del partido: «Si mañana nos están dominando en el minuto 25, estaré encantado de que haya una pausa. Cuando hay reglas nuevas, todo el mundo se queja siempre». Mientras que otros, como Lionel Scaloni y Marcelo Bielsa, sienten que los descansos fragmentan el juego y reducen su flujo tradicional: «No ayuda en nada y quita mucho», confesó Bielsa durante la Copa del Mundo de 2026.
Referencias
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