miniaturadeimagen Las emociones desempeñan un papel clave en la salud mental general, Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2014). The Role of Sleep in Emotional Brain Function. Annual Review of Clinical Psychology, 10(1), 679-708. y el sueño desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la homeostasis óptima del funcionamiento emocional. Dahl, R. E. (1996). The regulation of sleep and arousal: Development and psychopathology. Development and Psychopathology, 8(01), 3. Gujar, N., Yoo, S., Hu, P., & Walker, M. P. (2011). Sleep deprivation amplifies reactivity of brain reward networks, biasing the appraisal of positive emotional experiences. Journal of Neuroscience, 31(12), 4466-4474. El sueño deficiente, tanto en forma de privación como de restricción del sueño, afecta negativamente a la generación de emociones, la autorregulación y la expresión emocional. Palmer, C. A., & Alfano, C. A. (2016). Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review. Sleep Medicine Reviews.
Modelos de pérdida de sueño y reactividad emocional Los científicos ofrecen dos explicaciones para los efectos de la falta de sueño en las emociones. Una explicación es que la falta de sueño provoca la desinhibición de las regiones emocionales del cerebro, lo que lleva a un aumento general de la intensidad emocional Yoo, S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20). (también conocido como modelo de desregulación). La otra explicación describe cómo la pérdida de sueño provoca un aumento de la fatiga y la somnolencia, junto con una disminución general de la energía y la excitación, lo que lleva a una disminución general de la intensidad emocional Engle-Friedman, M. (2014). The effects of sleep loss on capacity and effort. Sleep Science, 7(4),213-224. (también conocido como modelo de fatiga).
El modelo de desregulación El modelo de desregulación está respaldado por estudios neuroanatómicos, fisiológicos y de autoinforme subjetivo. Las regiones emocionales del cerebro (por ejemplo, la amígdala) han mostrado un 60% más de reactividad a fotografías emocionalmente negativas después de una noche de privación de sueño, según lo medido mediante imágenes por resonancia magnética funcional. Cinco días de restricción del sueño (cuatro horas de sueño por noche) provocaron una disminución en la conectividad con las regiones corticales del cerebro involucradas en la regulación de la amígdala. Motomura, Y., Kitamura, S., Oba, K., Terasawa, Y., Enomoto, M., Katayose, Y., & Mishima, K. (2013). Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity. PLOS ONE, 8(2). Se demostró que el diámetro de la pupila aumenta significativamente en respuesta a fotografías negativas después de la privación del sueño. Franzen, P. L., Buysse, D. J., Dahl, R. E., Thompson, W., & Siegle, G. J. (2009). Sleep deprivation alters pupillary reactivity to emotional stimuli in healthy young adults. Biological Psychology, 80(3), 300-305. Cuando se expusieron a estímulos positivos, los participantes privados de sueño mostraron una reactividad emocional amplificada en varias regiones del cerebro de procesamiento visual, límbico, estriatal y del mesencéfalo. Gujar, N., Yoo, S., Hu, P., & Walker, M. P. (2011). Sleep Deprivation Amplifies Reactivity of Brain Reward Networks, Biasing the Appraisal of Positive Emotional Experiences. Journal of Neuroscience, 31(12), 4466-4474. Una noche de privación de sueño hizo que los participantes juzgaran las imágenes neutrales de manera más negativa que los participantes sin privación de sueño. Tempesta, D., Couyoumdjian, A., Curcio, G., Moroni, F., Marzano, C., & Ferrara, M. (2010). Lack of sleep affects the evaluation of emotional stimuli. Brain Research Bulletin, 82(1-2), 104-108. Una noche de pérdida de sueño también provocó un aumento de la impulsividad ante estímulos negativos. Anderson, C., & Platten, C. R. (2011). Sleep deprivation lowers inhibition and enhances impulsivity to negative stimuli. Behavioural Brain Research, 217(2), 463-466.
El modelo de fatiga El modelo de fatiga está respaldado por autoinformes subjetivos y estudios fisiológicos. La excitación, medida por electroencefalógrafo (EEG), disminuye a medida que aumenta la pérdida de sueño, lo que lleva a una disminución en el deseo de actuar y esforzarse. La pérdida de sueño a corto plazo se asocia con un embotamiento en el reconocimiento de expresiones faciales negativas y positivas. Van der Helm, E., Gujar, N., & Walker, M. (2010). Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep, 33(3). Varias formas de expresión emocional, incluidas la expresión facial y vocal, se ven afectadas negativamente por la falta de sueño. Después de una noche de privación de sueño, los participantes muestran una disminución de la expresividad facial en respuesta a estímulos positivos, Minkel, J., Htaik, O., Banks, S., & Dinges, D. (2011). Emotional expressiveness in sleep-deprived healthy adults. Behavioral Sleep Medicine, 9(1), 5-14. así como una disminución de la expresión vocal de emociones positivas. McGlinchey, E., Talbot, L., Chang, K., Kaplan, K., Dahl, R., & Harvey, A. (2011). The Effect of Sleep Deprivation on Vocal Expression of Emotion in Adolescents and Adults. Sleep, 35(9). La falta de sueño ralentiza la generación de reacciones faciales en respuesta a rostros emocionales. Schwarz, J. F., Popp, R., Haas, J., Zulley, J., Geisler, P., Alpers, G. W., & Eisenbarth, H. (2013). Shortened night sleep impairs facial responsiveness to emotional stimuli. Biological Psychology, 93(1), 41-44. Una o dos noches de pérdida de sueño en adultos sanos se asocia con una disminución en la intensidad generada de los estados de ánimo positivos (es decir, felicidad y activación), así como con un aumento en la intensidad generada de los estados de ánimo negativos (es decir, ira, depresión, miedo y fatiga). La exposición crónica a largo plazo a una cantidad insuficiente de sueño se asocia con una disminución del optimismo y la sociabilidad, y un aumento de las experiencias subjetivas de somnolencia y fatiga. Haack, M., & Mullington, J. M. (2005). Sustained sleep restriction reduces emotional and physical well-being. Pain, 119(1-3), 56-64. Además, dormir restringido a cinco horas por noche durante el transcurso de una semana provoca aumentos significativos en los autoinformes de alteraciones subjetivas del estado de ánimo y somnolencia. Dinges, D. F. (1995). An overview of sleepiness and accidents. Journal of Sleep Research, 4, 4-14.
Sueño, emociones y dolencias psiquiátricas Los patrones de sueño deficientes son prominentes en muchas enfermedades psiquiátricas.Benca, R. M. (1992). Sleep and Psychiatric Disorders. Archives of General Psychiatry, 49(8), 651. El insomnio aumenta el riesgo de sufrir un episodio depresivo, la falta de sueño influye en la aparición de la hipomanía y los trastornos del sueño contribuyen al mantenimiento de los trastornos del estado de ánimo. Harvey, A. G. (2011). Sleep and Circadian Functioning: Critical Mechanisms in the Mood Disorders? Annual Review of Clinical Psychology, 7(1), 297-319. Entre los pacientes con trastornos bipolares, la pérdida de sueño puede actuar como desencadenante de la aparición de un episodio maníaco.Barbini, B., Bertelli, S., Colombo, C., & Smeraldi, E. (1996). Sleep loss, a possible factor in augmenting manic episode. Psychiatry Research, 65(2), 121-125.
Los patrones de sueño se ven afectados por trastornos emocionales y de conducta, y aspectos del bienestar emocional y cognitivo están influenciados por los patrones de sueño. Dahl, R. E., & Lewin, D. S. (2002). Pathways to adolescent health sleep regulation and behavior. Journal of Adolescent Health, 31(6), 175-184. Los científicos han examinado los efectos de patrones de sueño deficientes en la regulación de las emociones en personas diagnosticadas con trastornos mentales (por ejemplo, depresión y ansiedad),Markarian, S. A., Pickett, S. M., Deveson, D. F., & Kanona, B. B. (2013). A model of BIS/BAS sensitivity, emotion regulation difficulties, and depression, anxiety, and stress symptoms in relation to sleep quality. Psychiatry Research, 210, 281-286. trastorno límite de la personalidad, trastorno bipolar Harvey, A. G. (2011). Sleep and Circadian Functioning: Critical Mechanisms in the Mood Disorders? Annual Review of Clinical Psychology, 7(1), 297-319. y trastorno de pánico.Hovland, A., Pallesen, S., Hammar, Å, Hansen, A. L., Thayer, J. F., Sivertsen, B., . . . Nordhus, I. H. (2013). Subjective sleep quality in relation to inhibition and heart rate variability in patients with panic disorder. Journal of Affective Disorders, 150(1), 152-155. Los métodos suelen incluir medidas observacionales, subjetivas, conductuales y fisiológicas del funcionamiento emocional. Gruber, R., & Cassoff, J. (2014). The interplay between sleep and emotion regulation: conceptual framework empirical evidence and future directions. Current Psychiatry Reports, 16(11).