El término psicobióticos se utiliza en investigaciones preliminares para referirse a bacterias vivas que, cuando se ingieren en cantidades adecuadas, podría generar un beneficio para la salud mental al afectar a la microbiota del organismo huésped. Se está investigando si las bacterias podrían desempeñar un papel en el eje intestino-cerebro, una revisión bibliográfica de 2020 sugiere que el consumo de psicobióticos podría considerarse una opción viable para restablecer la salud mental, aunque carece de ensayos controlados aleatorizados sobre resultados claros de salud mental en humanos.
Tipos miniaturadeimagen| Fructanos En los psicobióticos probióticos experimentales, las bacterias más utilizadas son las grampositivas, como las de las familias Bifidobacterium y Lactobacillus, ya que no contienen cadenas de lipopolisacáridos, lo que reduce la probabilidad de una respuesta inmunitaria. Losprebióticos son sustancias, como los fructanos y los oligosacáridos, que inducen el crecimiento o la actividad de microorganismos beneficiosos, como las bacterias, cuando se fermentan en el intestino.
Las múltiples especies bacterianas contenidas en un único caldo probiótico se conocen como polibióticos.
Investigación Una revisión de 2021 mostró que el tratamiento de la ansiedad en jóvenes con psicobióticos no tuvo efectos significativos. Es necesario realizar estudios más diversos en humanos, principalmente porque los estudios existentes tienen resultados contradictorios.
En un estudio publicado en 2025 con 66 adultos sanos que presentaban niveles moderados o altos de estrés percibido, la suplementación durante 30 días con Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG) se asoció con puntuaciones de estrés percibido significativamente menores que las observadas en el grupo de control. El efecto fue estadísticamente significativo entre los hombres, pero no entre las mujeres, y no se observaron cambios significativos en los hábitos intestinales. Los autores plantearon que los probióticos podrían modular la respuesta al estrés mediante el eje intestino-cerebro, a través de mecanismos neuronales, endocrinos e inmunitarios, aunque señalaron la necesidad de realizar ensayos controlados con placebo, de mayor tamaño y duración, antes de establecer su eficacia como estrategia para el manejo del estrés.
Especies miniaturadeimagen| Lactobacillus acidophilus Se han utilizado varias especies bacterianas en la investigación de probióticos psicobióticos:
Lactobacillus helveticus Bifidobacteria larga Lactobacillus casei Lactobacillus plantarum Lactobacillus acidophilus Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgarico Bifidobacteria breve Bifidobacterium infantis Estreptococo salivario Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus gasseri
Referencias
+Suplementos dietéticosTiposSuplemento culturista • Bebida energética • Barrita energética • Ácidos grasos • Suplementos herbolarios • Minerales • Prebioticos • Suplementos de proteina • VitaminasVitaminas y elementos químicos ("minerales")Retinol • vitaminas B (Tiamina B1) • Riboflavina (B2) • Niacina (B3) • Ácido pantoténico (B5) • Piridoxina (B6) • Biotina (B7) • Ácido Fólico (B9) • Cianocobalamina (B12) • Ácido ascorbico (Vitamina C) • Tocoferol (Vitmina E) • Naftoquinoína (Vitamina K) Calcio • Colina • Cromo • Cobalto • Cobre • Flúor • Yodo • Hierro • Magnesio • Manganeso • Molibdeno • Fósforo • Potasio • Selenio • Sodio • Azufre • ZincOtros ingredientes comunesAAKG • β-hydroxy • β-metilbutirato • Carnitina • Sulfato de condroitina • Aceite de hígado de bacalao • Gluconato de cobre • Creatina • Fibra dietética • Echinacea • Efedra • Aceite de pescado • Ácido fólico • Ginseng • Glucosamina • Gutamina • Aceite de extracto de uva • Guarana • Suplementos de hierro • Lonicera japonica • Aceite de krill • Lingzhi • Aceite de linaza • Ácido lipoico • Cardo mariano • Melatonina • Arroz de levadura roja • Jalea real • Palmito salvaje • Espirulina • Hipérico • Hierba de san juan • Taurina • Hierba de trigo • Baya de goji • Yohimbina • Gluconato de zincArtículos relacionadosCodex alimentarium • Enzyte • Hadacol • Té herbal • Nutracéutico • Multivitamínico • Nutrición
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