thumb|300px|Diagrama de la respiración en el yoga. Sama vritti (sánscrito, "flujo idéntico"), también llamada respiración cuadrada o del cuadrilátero, es una técnica de respiración o pranayama proveniente del yoga. Consiste en igualar los cuatro tiempos de inhalación (puraka), retención en lleno (antara kumbhaka), exhalación (rechaka) y retención en vacío (bahya kumbhaka) antes de volver a inhalar.
Visama vritti es la versión opuesta de sama vritti, respirar con diferente duración en los cuatro tiempos.
Técnica Sama vritti se basa en controlar la respiración humana natural (sahaja vritti). Se considera a menudo una técnica de principiante, pero su ejecución puede resultar engañosamente difícil debido a la sensación de ahogo que producen los tiempos de no inhalación. Su calidad depende de la forma física y capacidad pulmonar de cada persona, aunque la habilidad que requiere para economizar la respiración y tolerar la retención mejora a través de la práctica. A veces es más realista comenzar por la respiración desigual o visama vritti, con tiempos menores de retención, e ir igualando los cuatro con el tiempo.
Para realizar sama vritti, el yogui debe estar sentado o tendido con comodidad, a poder ser con la espalda recta y los ojos cerrados. Entonces, focalizando la atención en la respiración, inhala contando mentalmente hasta un número elegido (por ejemplo, hasta tres), retiene volviendo a contar el mismo número, exhala de nuevo con esta duración, y retiene por último durante el mismo lapso antes de volver a inhalar.
Referencias
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